Biegaj i ćwicz

 79.00

N/A SKU::

Biegaj i ćwicz – zeszyt ćwiczeń

Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

Liczba stron: 68

Opis programu:

Program zawiera 3 gotowe plany treningowe biegowe, dwa przeznaczone na treningi 3x w tygodniu i jeden dla treningów 2x w tygodniu. Plany treningu siłowego wykorzystują metodę treningową Push Pull Legs w opcji 3 dniowej lub FBW rozpisane na dwa dni. Plan zawiera szablony zamienników żywieniowych.

Rozdziały:

  • Bieg
  • Technika biegu
  • Profilaktyka urazów
  • Trening siłowy
  • Dieta
  • Suplementacja
  • Przygotowanie do treningu

Program zawiera 3 gotowe plany treningowe i szablony zamienników żywieniowych.

Dla kogo?

Dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, lub wznawiających ćwiczenia po dłuższej przerwie, chcących zdecydowanie podejść do celu.

Dla osób zdrowych, bez przeciwwskazań do treningów biegowych, bez przeciążeń i bólów w stawach.