-
Atlas Ćwiczeń Siłowych
zł 59.00Dodaj do koszykaAtlas ćwiczeń siłowych
Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.
Liczba stron: 40
Opis produktu:
- Ponad 100 ćwiczeń
- Podział ćwiczeń na partie mięśniowe
- Opis ćwiczeń
- Filmy poglądowe
- 7 filmów – przedstawiających podstawy treningu siłowego
- Dożywotnia gwarancja aktualizacji produktu*
Produkt zawiera atlas ćwiczeń z ponad setką popularnych ćwiczeń siłowych – do wykonania na siłowni.
W produkcie znajdziesz odnośniki do materiałów filmowych w serwisie YouTube własnego autorstwa oraz 7 filmów o łącznej długości prawie 45 minut przedstawiający podstawowe zasady treningu siłowego
Dla kogo:
Dla każdego, kto chce poszerzyć podstawową znajomość treningu siłowego, lub chce udoskonalić posiadaną wiedzę.
Produkt może być skutecznym fundamentem do zaznajomienia się z metodologią treningu siłowego.
*aktualizacja produktu jest wysyłana drogą mailową.
-
Biegaj i ćwicz
zł 79.00Wybierz opcje This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageBiegaj i ćwicz – zeszyt ćwiczeń
Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.
Liczba stron: 68
Opis programu:
Program zawiera 3 gotowe plany treningowe biegowe, dwa przeznaczone na treningi 3x w tygodniu i jeden dla treningów 2x w tygodniu. Plany treningu siłowego wykorzystują metodę treningową Push Pull Legs w opcji 3 dniowej lub FBW rozpisane na dwa dni. Plan zawiera szablony zamienników żywieniowych.
Rozdziały:
- Bieg
- Technika biegu
- Profilaktyka urazów
- Trening siłowy
- Dieta
- Suplementacja
- Przygotowanie do treningu
Program zawiera 3 gotowe plany treningowe i szablony zamienników żywieniowych.
Dla kogo?
Dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, lub wznawiających ćwiczenia po dłuższej przerwie, chcących zdecydowanie podejść do celu.
Dla osób zdrowych, bez przeciwwskazań do treningów biegowych, bez przeciążeń i bólów w stawach.
-
Bodyweight
zł 59.00Dodaj do koszykaBodyweight – Trening z własną masą ciała
Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.
Liczba stron: 37
Opis programu:
- 30 Planów treningowych
- Słowniczek pojęć
- Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach
Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała.
Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania.
Dla kogo:
Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.
Treningi można wykonywać wszędzie – nawet w domu i na dworze.
Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.
-
Bodyweight Outdoor
zł 59.00Dodaj do koszykaBodyweight Outdoor – Trening z własną masą ciała na dworze
Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.
Liczba stron: 59
Opis programu:
- 30 Planów treningowych
- Słowniczek pojęć
- Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach
Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała, do zastosowania na dworze.
Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania. Program zawiera elementy biegowe, nie zalecane dla osób z kontuzjami kolan.
Dla kogo:
Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.
Ze względu na wykorzystanie elementów takich jak ławka czy drążek, a także zastosowanie elementów biegowych – trening zaleca się wykonywać na dworze.
Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.
-
Trening FBW
zł 69.00Dodaj do koszykaTrening FBW – Trening całego ciała
Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.
Liczba stron: 92
Opis programu:
- 3 Programy treningowe
- Dokładnie rozpisany plan treningowy tydzień po tygodniu
- Filmy do ćwiczeń wykorzystanych w planach treningowych
- Alternatywy dla ćwiczeń wykorzystanych w planie
Program zawiera 3 gotowe plany treningowe do wykorzystania na siłowni. W czasie treningów wykonasz: ćwiczenia z własną masą ciała, ćwiczenia z hantlami, sztangą i wykorzystasz maszyny.
Plan treningowy zawiera tylko i wyłącznie treningi siłowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania.
Dla kogo:
Dla każdego, początkującego czy średnio-zaawansowanego. Programy zawierają opisane metody progresji, dzięki czemu można je powtarzać wielokrotnie, dzięki operowaniu zmiennymi danymi na treningu.
Program jest idealną opcją dla osób które marzą o wzmocnieniu sylwetki i zwiększeniu masy mięśniowej.
Program może być, również, pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.