Plany treningowe

Wyświetlanie wszystkich wyników: 5

  • Atlas Ćwiczeń Siłowych

    zł 59.00

    Atlas ćwiczeń siłowych

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 40

    Opis produktu:

    • Ponad 100 ćwiczeń
    • Podział ćwiczeń na partie mięśniowe
    • Opis ćwiczeń
    • Filmy poglądowe
    • 7 filmów – przedstawiających podstawy treningu siłowego
    • Dożywotnia gwarancja aktualizacji produktu*

    Produkt zawiera atlas ćwiczeń z ponad setką popularnych ćwiczeń siłowych – do wykonania na siłowni.

    W produkcie znajdziesz odnośniki do materiałów filmowych w serwisie YouTube własnego autorstwa oraz 7 filmów o łącznej długości prawie 45 minut przedstawiający podstawowe zasady treningu siłowego

    Dla kogo:

    Dla każdego, kto chce poszerzyć podstawową znajomość treningu siłowego, lub chce udoskonalić posiadaną wiedzę.

    Produkt może być skutecznym fundamentem do zaznajomienia się z metodologią treningu siłowego.

    *aktualizacja produktu jest wysyłana drogą mailową.

    Dodaj do koszyka

  • Biegaj i ćwicz

    zł 79.00

    Biegaj i ćwicz – zeszyt ćwiczeń

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 68

    Opis programu:

    Program zawiera 3 gotowe plany treningowe biegowe, dwa przeznaczone na treningi 3x w tygodniu i jeden dla treningów 2x w tygodniu. Plany treningu siłowego wykorzystują metodę treningową Push Pull Legs w opcji 3 dniowej lub FBW rozpisane na dwa dni. Plan zawiera szablony zamienników żywieniowych.

    Rozdziały:

    • Bieg
    • Technika biegu
    • Profilaktyka urazów
    • Trening siłowy
    • Dieta
    • Suplementacja
    • Przygotowanie do treningu

    Program zawiera 3 gotowe plany treningowe i szablony zamienników żywieniowych.

    Dla kogo?

    Dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, lub wznawiających ćwiczenia po dłuższej przerwie, chcących zdecydowanie podejść do celu.

    Dla osób zdrowych, bez przeciwwskazań do treningów biegowych, bez przeciążeń i bólów w stawach.

    Wybierz opcje

  • Bodyweight

    zł 59.00

    Bodyweight – Trening z własną masą ciała

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 37

    Opis programu:

    • 30 Planów treningowych
    • Słowniczek pojęć
    • Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach

    Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała.

    Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania.

    Dla kogo:

    Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.

    Treningi można wykonywać wszędzie – nawet w domu i na dworze.

    Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.

    Dodaj do koszyka

  • Bodyweight Outdoor

    zł 59.00

    Bodyweight Outdoor – Trening z własną masą ciała na dworze

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 59

    Opis programu:

    • 30 Planów treningowych
    • Słowniczek pojęć
    • Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach

    Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała, do zastosowania na dworze.

    Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania. Program zawiera elementy biegowe, nie zalecane dla osób z kontuzjami kolan.

    Dla kogo:

    Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.

    Ze względu na wykorzystanie elementów takich jak ławka czy drążek, a także zastosowanie elementów biegowych – trening zaleca się wykonywać na dworze.

    Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.

    Dodaj do koszyka

  • Trening FBW

    zł 69.00

    Trening FBW – Trening całego ciała

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 92

    Opis programu:

    • 3 Programy treningowe
    • Dokładnie rozpisany plan treningowy tydzień po tygodniu
    • Filmy do ćwiczeń wykorzystanych w planach treningowych
    • Alternatywy dla ćwiczeń wykorzystanych w planie

    Program zawiera 3 gotowe plany treningowe do wykorzystania na siłowni. W czasie treningów wykonasz: ćwiczenia z własną masą ciała, ćwiczenia z hantlami, sztangą i wykorzystasz maszyny.

    Plan treningowy zawiera tylko i wyłącznie treningi siłowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania.

    Dla kogo:

    Dla każdego, początkującego czy średnio-zaawansowanego. Programy zawierają opisane metody progresji, dzięki czemu można je powtarzać wielokrotnie, dzięki operowaniu zmiennymi danymi na treningu.

    Program jest idealną opcją dla osób które marzą o wzmocnieniu sylwetki i zwiększeniu masy mięśniowej.

    Program może być, również, pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.

    Dodaj do koszyka