Wyświetlanie 1–9 z 15 wyników

  • Atlas Ćwiczeń Siłowych

    zł 59.00

    Atlas ćwiczeń siłowych

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 40

    Opis produktu:

    • Ponad 100 ćwiczeń
    • Podział ćwiczeń na partie mięśniowe
    • Opis ćwiczeń
    • Filmy poglądowe
    • 7 filmów – przedstawiających podstawy treningu siłowego
    • Dożywotnia gwarancja aktualizacji produktu*

    Produkt zawiera atlas ćwiczeń z ponad setką popularnych ćwiczeń siłowych – do wykonania na siłowni.

    W produkcie znajdziesz odnośniki do materiałów filmowych w serwisie YouTube własnego autorstwa oraz 7 filmów o łącznej długości prawie 45 minut przedstawiający podstawowe zasady treningu siłowego

    Dla kogo:

    Dla każdego, kto chce poszerzyć podstawową znajomość treningu siłowego, lub chce udoskonalić posiadaną wiedzę.

    Produkt może być skutecznym fundamentem do zaznajomienia się z metodologią treningu siłowego.

    *aktualizacja produktu jest wysyłana drogą mailową.

    Dodaj do koszyka

  • Biegaj i ćwicz

    zł 79.00

    Biegaj i ćwicz – zeszyt ćwiczeń

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 68

    Opis programu:

    Program zawiera 3 gotowe plany treningowe biegowe, dwa przeznaczone na treningi 3x w tygodniu i jeden dla treningów 2x w tygodniu. Plany treningu siłowego wykorzystują metodę treningową Push Pull Legs w opcji 3 dniowej lub FBW rozpisane na dwa dni. Plan zawiera szablony zamienników żywieniowych.

    Rozdziały:

    • Bieg
    • Technika biegu
    • Profilaktyka urazów
    • Trening siłowy
    • Dieta
    • Suplementacja
    • Przygotowanie do treningu

    Program zawiera 3 gotowe plany treningowe i szablony zamienników żywieniowych.

    Dla kogo?

    Dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, lub wznawiających ćwiczenia po dłuższej przerwie, chcących zdecydowanie podejść do celu.

    Dla osób zdrowych, bez przeciwwskazań do treningów biegowych, bez przeciążeń i bólów w stawach.

    Wybierz opcje

  • Bodyweight

    zł 59.00

    Bodyweight – Trening z własną masą ciała

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 37

    Opis programu:

    • 30 Planów treningowych
    • Słowniczek pojęć
    • Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach

    Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała.

    Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania.

    Dla kogo:

    Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.

    Treningi można wykonywać wszędzie – nawet w domu i na dworze.

    Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.

    Dodaj do koszyka

  • Bodyweight Outdoor

    zł 59.00

    Bodyweight Outdoor – Trening z własną masą ciała na dworze

    Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Liczba stron: 59

    Opis programu:

    • 30 Planów treningowych
    • Słowniczek pojęć
    • Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach

    Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała, do zastosowania na dworze.

    Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania. Program zawiera elementy biegowe, nie zalecane dla osób z kontuzjami kolan.

    Dla kogo:

    Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.

    Ze względu na wykorzystanie elementów takich jak ławka czy drążek, a także zastosowanie elementów biegowych – trening zaleca się wykonywać na dworze.

    Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.

    Dodaj do koszyka

  • Dieta Bez Laktozy

    zł 69.00

    Dieta bez laktozy – 7 dni

    Plan żywieniowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Opis planu:

    Program zawiera 28 przepisów zawartych w 7 dniowym planie żywieniowym. Program można cyklicznie zapętlać do 4 tygodni.

    Program oparty jest na produktach nie posiadających w swoim składzie laktozy. Zawiera również listy zakupów produktów które wykorzystujemy do przygotowania diety.

    Każdy dzień i posiłek został starannie przeliczony, zwróć uwagę na swoje produkty i ich gramaturę, ponieważ może różnić się od produktów wykorzystanych przez autora.

    Nie wiesz jaka kaloryczność będzie odpowiednia? Nie szkodzi, poniżej znajduje się link do kalkulatora kalorii, który pomoże Tobie podjąć decyzję.

    https://michalkonieczny.com.pl/kalkulator-kalorii/

    W zależności od celu:

    – Zmiana odżywiania, poprawa samopoczucia: kalorie bez zmian
    – Redukcja tkanki tłuszczowej: -300-500 kcal
    – Budowanie masy mięśniowej: +300-500 kcal.

    Wybierz opcje

  • Dieta Bezglutenowa

    zł 69.00

    Dieta Bezglutenowa – 7 dni

    Plan żywieniowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Opis planu:

    Program zawiera 28 przepisów zawartych w 7 dniowym planie żywieniowym. Program można cyklicznie zapętlać do 4 tygodni.

    Program oparty jest na produktach pełnoziarnistych – bezglutenowych. Zawiera również listy zakupów produktów które wykorzystujemy do przygotowania diety.

    Każdy dzień i posiłek został starannie przeliczony, zwróć uwagę na swoje produkty i ich gramaturę, ponieważ może różnić się od produktów wykorzystanych przez autora.

    Nie wiesz jaka kaloryczność będzie odpowiednia? Nie szkodzi, poniżej znajduje się link do kalkulatora kalorii, który pomoże Tobie podjąć decyzję.

    https://michalkonieczny.com.pl/kalkulator-kalorii/

    W zależności od celu:

    – Zmiana odżywiania, poprawa samopoczucia: kalorie bez zmian
    – Redukcja tkanki tłuszczowej: -300-500 kcal
    – Budowanie masy mięśniowej: +300-500 kcal.

    Wybierz opcje

  • Dieta Low Carb

    zł 69.00

    Dieta Low Carb – 7 dni

    Plan żywieniowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Opis planu:

    Program zawiera 28 przepisów zawartych w 7 dniowym planie żywieniowym. Program można cyklicznie zapętlać do 4 tygodni.

    Program oparty jest na daniach z obniżoną podażą węglowodanów – maksymalnie 150g. Zawiera również listy zakupów produktów które wykorzystujemy do przygotowania diety.

    Każdy dzień i posiłek został starannie przeliczony, zwróć uwagę na swoje produkty i ich gramaturę, ponieważ może różnić się od produktów wykorzystanych przez autora.

    Nie wiesz jaka kaloryczność będzie odpowiednia? Nie szkodzi, poniżej znajduje się link do kalkulatora kalorii, który pomoże Tobie podjąć decyzję.

    https://michalkonieczny.com.pl/kalkulator-kalorii/

    W zależności od celu:

    – Zmiana odżywiania, poprawa samopoczucia: kalorie bez zmian
    – Redukcja tkanki tłuszczowej: -300-500 kcal
    – Budowanie masy mięśniowej: +300-500 kcal.

    Program rekomendowany jest w celach redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej.

    Wybierz opcje

  • Dieta Wegetariańska

    zł 69.00

    Dieta Wegetariańska – 7 dni

    Plan żywieniowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Opis planu:

    Program zawiera 28 przepisów zawartych w 7 dniowym planie żywieniowym. Program można cyklicznie zapętlać do 4 tygodni.

    Program oparty jest na daniach nie zawierających mięsa. Zawiera również listy zakupów produktów które wykorzystujemy do przygotowania diety.

    Każdy dzień i posiłek został starannie przeliczony, zwróć uwagę na swoje produkty i ich gramaturę, ponieważ może różnić się od produktów wykorzystanych przez autora.

    Nie wiesz jaka kaloryczność będzie odpowiednia? Nie szkodzi, poniżej znajduje się link do kalkulatora kalorii, który pomoże Tobie podjąć decyzję.

    https://michalkonieczny.com.pl/kalkulator-kalorii/

    W zależności od celu:

    – Zmiana odżywiania, poprawa samopoczucia: kalorie bez zmian
    – Redukcja tkanki tłuszczowej: -300-500 kcal
    – Budowanie masy mięśniowej: +300-500 kcal.

    Wybierz opcje

  • Dieta Zbalansowana

    zł 99.00

    Dieta zbalansowana – 14 dni

    Plan żywieniowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

    Opis planu:

    Program zawiera 56 przepisów zawartych w 14 dniowym planie żywieniowym. Program można cyklicznie zapętlać do 8 tygodni.

    Program oparty jest na produktach najwyższej jakości. Zawiera również listy zakupów produktów które wykorzystujemy do przygotowania diety.

    Każdy dzień i posiłek został starannie przeliczony, zwróć uwagę na swoje produkty i ich gramaturę, ponieważ może różnić się od produktów wykorzystanych przez autora.

    Nie wiesz jaka kaloryczność będzie odpowiednia? Nie szkodzi, poniżej znajduje się link do kalkulatora kalorii, który pomoże Tobie podjąć decyzję.

    https://michalkonieczny.com.pl/kalkulator-kalorii/

    W zależności od celu:

    – Zmiana odżywiania, poprawa samopoczucia: kalorie bez zmian
    – Redukcja tkanki tłuszczowej: -300-500 kcal
    – Budowanie masy mięśniowej: +300-500 kcal.

    Wybierz opcje