Bodyweight Outdoor

Bodyweight Outdoor – Trening z własną masą ciała na dworze

Program treningowy jest w formacie ebooka (PDF) i wysyłany jest na meila bezpośrednio po dokonaniu zakupu.

Liczba stron: 59

Opis programu:

• 30 Planów treningowych
• Słowniczek pojęć
• Atlas ćwiczeń wykorzystanych w treningach

Program zawiera 30 gotowych planów treningowych, wykorzystujących masę własnego ciała, do zastosowania na dworze.

Treningi wytrzymałościowe, siłowe i sprawnościowe. Zaleca się racjonalne podejście do wykonywania ćwiczeń – zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Warto byś podszedł do pierwszych treningów, na spokojnie. Pełne tempo wykonywania ćwiczeń jest zależne od poziomu zaawansowania. Program zawiera elementy biegowe, nie zalecane dla osób z kontuzjami kolan.

Dla kogo:

Dla każdego, komu brakuje czasu lub chce w szybki sposób poćwiczyć (treningi szacunkowo trwają do 45 min) i poprawić sprawność swojego ciała.

Ze względu na wykorzystanie elementów takich jak ławka czy drążek, a także zastosowanie elementów biegowych – trening zaleca się wykonywać na dworze.

Program może być pomyślnie wykorzystywany w wytwarzaniu deficytu kalorycznego w czasie redukcji masy ciała.