Plan treningowy
Indywidualny program dopasowany do celu, poziomu zaawansowania, liczby dostępnych dni, miejsca ćwiczeń i posiadanego sprzętu. Otrzymujesz jasną strukturę treningów do samodzielnej realizacji.
Plan oparty na realnych możliwościach
Punktem wyjścia są cel, doświadczenie, dostępny czas i warunki treningowe. Dzięki temu program nie jest przypadkową rozpiską oderwaną od codzienności.
Cel
Program może być ukierunkowany na siłę, sylwetkę, wytrzymałość, redukcję lub połączenie kilku obszarów.
Warunki treningowe
Dobór ćwiczeń uwzględnia miejsce, sprzęt, liczbę dostępnych dni i czas przeznaczony na trening.
Możliwości i ograniczenia
Plan bierze pod uwagę doświadczenie oraz przekazane informacje o wcześniejszych urazach i ograniczeniach.
Co zawiera plan?
Otrzymujesz uporządkowany program oraz informacje potrzebne do samodzielnej realizacji kolejnych jednostek treningowych.
- program treningowy przygotowany na okres miesiąca
- liczba jednostek dopasowana do dostępnych dni
- dobór ćwiczeń do celu i poziomu zaawansowania
- serie, powtórzenia i kolejność wykonywania ćwiczeń
- wskazówki dotyczące doboru obciążenia
- uwzględnienie zgłoszonych urazów i ograniczeń
- zalecenia dotyczące dodatkowej aktywności
- kontakt e-mailowy w sprawie obciążeń i problemów z ćwiczeniami
Jak powstaje plan treningowy?
Plan powstaje na podstawie przekazanych informacji. To osobna usługa — bez cotygodniowych raportów i pełnej analizy postępów przypisanej do prowadzenia online.
Chcesz zamówić indywidualny plan treningowy?
Sprawdź aktualną cenę usługi albo napisz, jeśli przed zamówieniem potrzebujesz dodatkowych informacji.
Wybierz inny zakres współpracy
Plan żywieniowy jest drugą samodzielną usługą. Prowadzenie online łączy oba plany ze stałym kontaktem, raportami i analizą postępów.
Prowadzenie online
Plan treningowy, żywienie, cotygodniowe raporty, analiza postępów oraz bieżące wsparcie.
Sprawdź prowadzenie online
Plan żywieniowy
Rozpiska dopasowana do celu, preferencji, nietolerancji i codziennego trybu życia.
Sprawdź plan żywieniowy