Indywidualny plan treningowy
Ustawiony pod preferencje podopiecznego, musi zawierać cel treningowy. Plan treningowy jest rozpisywany na okres 1 miesiąca, w trakcie trwania tego okresu utrzymujemy kontakt mailowy w celu dopasowania prawidłowych obciążeń do danych ćwiczeń.
W przypadku braku możliwości lub problemach z ćwiczeniami, uwzględniamy poprawki w planie – jednakże takie, by plan dalej miał sens.
Plan treningowy zakłada liczbę jednostek treningowych adekwatną do możliwości podopiecznego, stylu życia i celu treningowego. Warto również wspomnieć, o historii kontuzji i wypadków, dzięki tym informacją plan treningowy zostanie ułożony tak by nie tworzył dodatkowych, zbędnych obciążeń na wcześniej kontuzjowane partie.
W celu zmaksymalizowania pożądanych efektów treningowych razem z planem treningowych otrzymujesz zalecenia co do aktywności poza treningowej (cardio, spacery, rower).
Z planu treningowego skorzystać może każdy kto posiada podstawową wiedzę jak wykonywać ćwiczenia siłowe, chce rozpocząć swoją przygodę z treningami lub potrzebuje pomocy w prawidłowym doborze aktywności fizycznej. W celu zwiększenia benefitów płynących z przemyślanego planu treningowego, zaleca się stosowanie planu żywieniowego ustalonego również pod cel treningowy.
Dla kogo: dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy, rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną lub chcących zbudować siłę – na każdym poziomie zaawansowania
Czas trwania: 1 miesiąc
Częstotliwość treningów: zgodnie z ustaleniami w wywiadzie
Prognoza efektów: 2 miesiące *przy stosowaniu zaleconej diety
Pomiary ciała: samemu – co 2 tygodnie