Cross Trening
Dynamiczny trening łączący elementy pracy siłowej, funkcjonalnej i kondycyjnej. Ćwiczenia, tempo oraz poziom trudności są dopasowywane do Twoich możliwości i aktualnej sprawności.
Siła, kondycja i ruch w jednej sesji
Cross Trening łączy ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i kondycyjne. W jednej jednostce mogą pojawić się obciążenia, ćwiczenia z masą własnego ciała oraz zadania wykonywane w określonym tempie.
Dynamiczny charakter nie oznacza pomijania techniki. Ćwiczenia i układ treningu są skalowane do poziomu osoby ćwiczącej, a intensywność zwiększa się dopiero wtedy, gdy pozwalają na to kontrola ruchu i przygotowanie.
Przykładowa jednostka Cross Treningu
Film pokazuje jedną z możliwych form pracy. Konkretne ćwiczenia, kolejność zadań i tempo zawsze zależą od osoby ćwiczącej.
- połączenie różnych form treningu
- ćwiczenia wykonywane w obwodach
- kontrola techniki i ruchu
- intensywność dopasowana do poziomu
Sprawdź, czy Cross Trening jest dla Ciebie
Bezpłatny trening próbny pozwoli poznać sposób pracy i porozmawiać o kierunku dopasowanym do Twojego celu.
Inne rodzaje treningów
Jeżeli zależy Ci na innym celu lub sposobie pracy, sprawdź pozostałe formy treningu personalnego.
Trening odchudzający
Dla osób, które chcą redukować masę ciała oraz poprawić kondycję i sprawność.
Sprawdź ten trening
Trening siłowy
Dla osób, które chcą zwiększyć siłę, rozbudować mięśnie lub wymodelować sylwetkę.
Sprawdź ten trening
Trening funkcjonalny
Dla osób, którym zależy na sprawności, stabilizacji i swobodzie codziennego ruchu.
Sprawdź ten trening