Trening siłowy
Indywidualny trening ukierunkowany na zwiększanie siły, rozwój masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. Ćwiczenia, obciążenie oraz tempo pracy są dopasowywane do Twojego poziomu i doświadczenia.
Siła budowana krok po kroku
Trening siłowy nie oznacza rozpoczynania od dużych ciężarów. Najpierw dobieramy ćwiczenia i obciążenie do aktualnych możliwości, a następnie pracujemy nad techniką oraz kontrolą ruchu.
W programie mogą znaleźć się ćwiczenia z wolnymi ciężarami, ruchy wielostawowe i odpowiednio dobrane maszyny. Trudność zwiększa się stopniowo, wraz z doświadczeniem i poprawą sprawności.
Przykładowa jednostka treningu siłowego
Film pokazuje jedną z możliwych form pracy. Dobór ćwiczeń, liczba powtórzeń i obciążenie zawsze zależą od osoby ćwiczącej.
- nauka prawidłowej techniki
- indywidualny dobór obciążenia
- kontrola ruchu i zakresu pracy
- stopniowe zwiększanie trudności
Sprawdź, czy trening siłowy jest dla Ciebie
Bezpłatny trening próbny pozwoli poznać sposób pracy i porozmawiać o kierunku dopasowanym do Twojego celu.
Inne rodzaje treningów
Jeżeli zależy Ci na innym celu lub sposobie pracy, sprawdź pozostałe formy treningu personalnego.
Trening odchudzający
Dla osób, które chcą redukować masę ciała oraz poprawić kondycję i sprawność.
Sprawdź ten trening
Trening funkcjonalny
Dla osób, którym zależy na sprawności, stabilizacji i swobodzie codziennego ruchu.
Sprawdź ten trening
Cross Trening
Dla osób szukających dynamicznej pracy nad siłą, kondycją i ogólną sprawnością.
Sprawdź ten trening