Trening w parach

Spośród znanych nam form treningu zdecydowanie najpopularniejsze formy to trening personalny i trening grupowy. Trening w parach nie cieszy się tak dużym zainteresowaniem jak wyżej wymienione formy. Myślę, że jest on niesłusznie odrzucany przez większość, a benefity i atrakcyjność tych treningów z pewnością mogą wpłynąć by rzucić nowe światło na tą formę treningu. Postaram się opowiedzieć o plusach i minusach tej formy treningu.

Plusy treningu w parach:

– Przede wszystkim jest atrakcyjny cenowo, co może mieć stosunkowo istotny wpływ na wybór tej formy treningu. Zazwyczaj jego cena jest uzależniona od ilości treningów które się wykupuje, a cena jest niższa (w przeliczeniu na jedną osobę)

– Trenujesz z kimś kogo lubisz – Nie jesteś anonimowy w trakcie ćwiczeń, zwiększa to Twój komfort i swobodę w czasie ćwiczeń

– Motywuje Cię nie tylko trener, ale i współćwiczący – zazwyczaj nie dzwonisz do trenera gdy masz gorszy dzień i narzekasz, że nie chce Cię się przyjść. Współćwiczący namówi Cię by jednak przyjść na siłownie, a resztę zostaw trenerowi

– Atrakcyjna forma treningu – Trening w parach stwarza olbrzymie możliwości kombinacji treningowych, współzawodnictwa i współpracy na treningu. Ogranicza nas tylko i wyłącznie kreatywność.

– Kontrola nad podopiecznymi, nie różni się tak naprawdę niczym w porównaniu do treningu personalnego. Jedyną różnicą jest to że dwie osoby znajdują się na jednej jednostce treningowej – zapewniam, że sprawny trener jest w stanie w ciągu tych 60 min, skupić się na dwóch osobach by prowadziły bezpieczny trening.

Minusy treningu w parach:

– Trening obu osób musi być do siebie zbliżony – myślę, że jest to najważniejsza rzecz o której należy pamiętać. Trener nie podzieli się na dwie osoby, z którymi będzie na dwóch różnych częściach siłowni

– Dyspozycyjność – pamiętajmy, że jest to trening na którym muszą stawić się dwie osoby plus trener, jeżeli zaczną pojawiać się problemy z ustaleniem godziny na ćwiczenia to nic z tego nie będzie.

– Dzielenie treningów – nie ukrywajmy, że takie sytuacje się mogą zdarzyć. Przyjmijmy za sytuację, że jeden z ćwiczących najzwyczajniej w świecie się rozchoruje, a druga osoba chce ćwiczyć. W tym celu, razem z trenerem ustalicie działania i wstępny regulamin działania, by nie przejmować się problemami natury obyczajowej.

Podsumowanie:

Trening w parach jest formą niezwykle niedocenianą. O ile należy pamiętać, że forma treningu w parach może dotyczyć zarówno par jednej płci jak i mieszanych. Forma i plan który będzie realizowany zawsze zależy od potrzeb podopiecznych, jednak bądźmy realistami, trener nie rozdwoi się by z jedną osobą prowadzić efektywny plan budowania masy mięśniowej, a z drugą dbać o utrzymanie odpowiedniej intensywności i kontrolować plan w którym ma nastąpić redukcja tkanki tłuszczowej. Wyjątkiem z pewnością jest ponad podstawowy poziom jednego z ćwiczących.

Gdy spełnimy ten jeden, najważniejszy i najistotniejszy z punktu widzenia trenera jesteśmy w stanie przeprowadzić jeden z najbardziej atrakcyjnych form treningów, które naprawdę gorąco polecam!