Posiłek po treningu
Posiłek po treningu W procesie kształtowania sylwetki żywienie jest najistotniejszym czynnikiem. Dotyczy to również posiłku po treningowego. O ile większość z nas interesuje się żywieniem i wie jak powinniśmy jeść, tak temat żywienia po treningowego czy około treningowego jest zawsze tematem niedopowiedzianym. W czasie treningu spalamy kalorie, tu nikt nie podważa tego faktu. A stare […]
Wpływ nawodnienia na organizm człowieka
Wpływ nawodnienia na organizm człowieka Nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Gdyż ciało ludzkie składa się z wody i to w ogromnym procencie. Stanowi ona aż 60%, a nawet więcej składu naszego ciała. A każdego dnia narażeni jesteśmy na jej utratę. Dodatkowo warto mieć też na uwadze, że woda dostarcza do naszych komórek […]
Dieta Low Carb
Dieta Low Carb Dieta low carb, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na obniżeniu podaży spożywanych węglowodanów względem dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Inną popularną nazwą dla diety niskowęglowodanowej jest nazwa Low Carb, High Fat (nisko węglowodany, wysoko tłuszcze) co sugeruje, że tłuszcze będą stanowić większą część diety. Dieta Low Carb znajduje zastosowanie w procesach redukcji tkanki […]
Tłuszcze w diecie
Tłuszcze w diecie Kiedy zaczynałem swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i zaczynałem tworzyć swój pierwszy plan żywieniowy wiedziałem dwie rzeczy. Pierwsza – białko to mięśnie i trzeba jeść go dużo. A po drugie chce zgubić tłuszcz – to nie mogę jeść tłuszczu! Za pewne wielu z was też tak uważa. Przekonałem się o tym pracując […]
Zapotrzebowanie kaloryczne
Zapotrzebowanie kaloryczne Chciałbym przedstawić pierwszy z wielu wpisów na temat żywienia. Przejdziemy przez całkowite podstawy do zbudowania prostej diety. Dieta – przez wielu traktowana jako największe zło świata, kojarzona często z suchym ryżem, kurczakiem i brokułami. Także dla wielu jest to koszmar, męka kiedy widzą znajomego jedzącego kanapkę, a sami zajadają się liśćmi sałaty. Trzeba […]
Białka w diecie
Białka w diecie Cześć, dzisiaj poruszymy temat białka. Chyba dla facetów najbardziej pożądana rzecz w żywności. Znam kobiety które również nie stronią od produktów bogatych w białko, ale są też i osoby które z własnej woli lub czasami pod małym przymusem rezygnują np., z produktów mięsnych. Dobrze wtedy znać alternatywy jakich pełno na rynku. Budowa […]
Węglowodany w diecie
Węglowodany w diecie Węglowodany jako jedno z najpopularniejszych paliw dostępnych w każdym produkcie, dostarcza w 1g tego makroskładnika 4kcal. Węglowodany są niezbędne do zasilania między innymi siatkowi oka czy czerwonych krwinek – dlatego w każdej diecie, nawet ketogenicznej, zawarta jest chociażby minimalna ilość węglowodanów. Również w restrykcyjnych dietach jak przy cukrzycy czy w dietach u […]