Trening personalny mężczyzn vs trening personalny kobiet
Trening personalny mężczyzn vs trening personalny kobiet Statystycznie przyjmując, różnica w treningu kobiet i mężczyzn najczęściej wynika z chęci rozwoju lub zaangażowania danych grup mięśniowych. Mężczyzną częściej zależy na rozwoju od pasa w górę. Panie natomiast skupiają się na dolnych partiach. Kształt treningu w dużej mierze opiera się na celu jaki posiada podopieczny. Inaczej będziemy [...]
Ile kalorii spala trening siłowy ?
Ile kalorii spala trening siłowy ? W zależności od tego jak intensywny i jak długi jest Twój trening, przedział spalanych kalorii może być bardzo różny. Za średnią wartość spalanych kalorii w treningu siłowym przyjmuje się około 300 kcal na godzinę, jednakże nic nie stoi na przeszkodzie by tych kalorii było mniej. Jeżeli większość treningu siedzisz […]
Trening FBW – na czym polega
Trening FBW - na czym polega Wśród wielu metod treningu siłowego jedną z najpopularniejszych jest trening Full Body Workout. Jak sama nazwa mówi, jest to trening całego ciała, a jego forma jest bardzo skuteczna zwłaszcza dla osób początkujących. Średnio zaawansowani również mogą znaleźć coś dla siebie w treningu FBW. Dzięki jego skuteczności jest to jedna [...]
Zaskakiwanie mięśni, czy to ma sens ?
Zaskakiwanie mięśni, czy to ma sens ? Wiele osób wciąż trenuje z myślą “muszę zaskoczyć mięśnie by rosły”. Jednakże jak chcesz sprawdzić swój progres, jeżeli co chwile zmieniasz ćwiczenia lub plan? Mięśnie i cały nasz organizm jest tak fantastycznie przygotowany do różnych sytuacji, że jest on w stanie adaptować się do wrastających, powtarzalnych trudności którym […]
Trening w parach
Trening w parach Spośród znanych nam form treningu zdecydowanie najpopularniejsze formy to trening personalny i trening grupowy. Trening w parach nie cieszy się tak dużym zainteresowaniem jak wyżej wymienione formy. Myślę, że jest on niesłusznie odrzucany przez większość, a benefity i atrakcyjność tych treningów z pewnością mogą wpłynąć by rzucić nowe światło na tą formę […]
Przysiad Królową wszystkich ćwiczeń
Przysiad Królową wszystkich ćwiczeń Pozornie przysiad nie wydaje się być niczym skomplikowanym. Jednakże większość ludzi wykonuje go źle, lub nie do końca poprawnie. Przysiad z punktu widzenia funkcjonalnego jest zbliżony do ruchu który przypomina siadanie. Z tym drobnym, a także niezwykle kluczowym elementem, jakim jest zejście bioder poniżej wysokości kolan. Wyróżniamy wiele rodzajów przysiadów (każdy […]
Rozciąganie – dlaczego warto !
Rozciąganie – dlaczego warto ! Słowem wstępu, pamiętam siebie wiele lat temu gdy chodziłem na Taekwondo w szkole podstawowej. Niesamowite było to w jaki sposób byłem rozciągnięty, teraz w ciemno chciałbym być tak elastyczny jak dawniej. Jednakże jest to cecha dzieci i młodzieży która z czasem zanika. Wielu z was, tak samo jak ja na […]
O co chodzi z treningiem Core ?
O co chodzi z treningiem Core ? Wiele się słyszy, że trening siłowy powinno zaczynać się od Core. Core z języka angielskiego oznacza rdzeń, po czym możemy wnioskować – że mowa o naszym cielesnym rdzeniu. Rdzeniem naszego ciała i punktem centralnym jest brzuch. Można tutaj pomyśleć całościowo – i o mięśniach prostych, poprzecznych czy tych […]
Trening w domu
Trening w domu Nie każdy może lubić dźwięk żelastwa, nie ma wystarczająco czasu żeby jeździć na treningi czy preferuje aktywność w domu – miejsce wykonywania treningów to sprawa indywidualna i uzależniona tylko i wyłącznie od naszych preferencji. Ale każda z wyżej wymienionych może być atrakcyjna -spędzanie czasu wolnego na treningach w parkach czy skwerach brzmi […]